skupinový kurz „Nováček“
Vítejte v našem skupinovém kurzu pro začátečníky v posilovně! Tento kurz je navržen tak, aby vám pomohl překonat počáteční překážky, naučit se správné techniky a získat sebevědomí při cvičení jak s volnými váhami, tak na strojích
Nejčastější problémy začátečníků ve fitness
Neví, jak správně cvičit
Obavy z posilovny a porovnávání se s ostatními
Nedostatek motivace a vedení
Otázky ohledně výživy a regenerace.
Co zahrnuje kurz
-
7 vzdělávacích a praktických lekcí (75min / 1 lekce)
-
Zaměření na základní pohybové stereotypy, techniku cvičení a základy zdravého a vyváženého stravování
-
setkání v malých skupinách 3-4 osob
Lekce 1
Dýchání a stabilizační cvičení, cviky na mobilitu a rolování.
Lekce 2
Dřep, kyčelní ohyb a varianty, včetně volné váhy a stroje
Lekce 3
Vertikální tlak a tah, včetně volné váhy a stroje
Lekce 4
Horizontální tlak a tah, včetně volné váhy a stroje
Lekce 5
Izolované cviky a stroje na posílení jednotlivých svalů
Lekce 6
Jak naplánovat trénink celého těla / teorie a praxe
Lekce 7
Základy zdravé výživy a jak se stravovat před a po tréninku.
Benefity kurzu: Co získáš?
Už se nebudeš stydět, že nevíš, co dělat ve fitku
Naučíš se správně dýchat a zapojit dech při cvičení
Ovládneš cvičení jak s volnými váhami, tak na strojích
Obdržíš pomůcku – eBook pro nováčky, abys všechno pamatoval/a
Budeš umět vytvořit vlastní trénink na celé tělo (full body)
Získáš diagnostiku těla InBody pro lepší přehled o svém zdraví
Získáš znalosti o zdravé výživě a stravování během tréninku, což ti pomůže optimalizovat výkon a regeneraci.
Cena a datum kurzu
Cena za kurz: 2,450 Kč - 350 Kč / lekce. jednorázová platba
Možnost zakoupení každé lekce zvlášť, dle potřeby. Cena 450 Kč / lekce.
Cena nezahrnuje vstup do posilovny. Posilovna akceptuje karty MultiSport
Místo konání
Kurz se koná ve Form Factory Eden, NC Eden, U Slavie 1527, 100 00 Praha 10
Datum zahájení kurzu a čas lekcí
k potvrzení
*Minimální počet osob pro absolvování kurzu jsou 3
Další informace
Možnost skupin ve 3 jazycích – polština, čeština a angličtina
Proč je silový trénink důležitý?
Pěkné tělo a držení těla
Díky silovému tréninku budujete štíhlou svalovou hmotu a zpevňujete své tělo, což vás činí silnějšími a sebevědomějšími.
snadnější řízení hmotnosti
Silový trénink může zvýšit váš klidový metabolismus o 7-15 %, což vám pomáhá spalovat více kalorií i v klidu, což pomáhá při řízení hmotnosti.
snadnější stáří
Silový trénink snižuje riziko pádů u starších dospělých až o 40 %, což podporuje větší nezávislost. Co více, silový trénink zlepšuje hustotu kostí, čímž snižuje riziko osteoporózy s věkem.
O mně
místo tréninku
kontakt
+420 778 888 339
gymbegyn@gmail.com
sociální sítě
Zásady zpracování osobních údajů
Všeobecné obchodní podmínky